¿Por qué es importante que los niños duerman bien?
Hemos escuchado que los niños deben dormir 8 horas como mínimo, pero estudios han demostrado que no sólo es importante el tiempo que duermen, sino la hora en que se acuestan para dormir, ya que ambos afectan a factores tan importantes como el crecimiento.
Dormir temprano y suficiente tiempo ha demostrado varios beneficios en los niños:
- Tienen mejores defensas, por lo que se enferman menos.
- Sus habilidades cognitivas se refuerzan, funcionando mejor en sus actividades escolares.
- Descansan mejor y se despiertan menos veces por las noches.
- Se ha demostrado que la hormona del crecimiento se produce durante los ciclos completos de sueño.
- El sueño crea cambios en las hormonas que regulan el apetito y el hambre.
- Los ayuda a recuperar sus energías físicas y psíquicas.
- Son niños menos irritables e impulsivos.
Es importante que los niños tengan una rutina antes de dormir que puede incluir, preparar su uniforme del siguiente día, lavarse los dientes y leer un libro. Se han llevado a cabo investigaciones que demuestran que es más recomendable llevar a cabo actividades como leer o dibujar antes de dormir, que ver la televisión o jugar videojuegos, ya que, con estas últimas, el sistema nervioso se altera cuando debe relajarse.
El Colegio Mahatma Gandhi recomienda que los niños tengan una rutina de sueño adecuada que les permita rendir más y mejor en sus clases.
