Vivir conscientemente
Últimamente escuchamos que la vida es ahora, que debemos disfrutar cada momento como si fuera el último y después de todo el estrés, la tecnología, todo lo que se debe planear y prever para el mañana uno se pregunta, ¿CÓMO?
El Mindfulness es el estado mental que se alcanza cuando se concentra en la conciencia del momento presente, se enriquece a través del universo de estímulos sensoriales que recibimos de nuestro entorno. Claro que el ritmo acelerado en el que vivimos dificulta captar los mensajes que nos ofrece el mundo para alcanzar la paz.
Para mantener un estado de mindfulness o conciencia de vida, podemos practicar yoga y meditar, pero al acabar la práctica esto desaparece. Para conseguir este estado a lo largo del día, debemos conectarnos con el entorno a través de nuestros sentidos, salir de nuestra mente para entrar en nuestro cuerpo, ya que estos viven en el ahora.
La idea es que los sentidos estén conectados con tu mundo.
Gusto: Al comer o beber algo, concéntrate en el sabor, en cómo se estimulan las papilas gustativas, sus texturas y el tiempo que permanece en tu boca. Ahora complementa con ideas positivas a través de tu boca, como palabras amables refuerzos positivos. Repítelos, incluso canta, la música tiene un poder curativo que libera energía y te ayudará a conectar con el exterior.
Vista: Creando contacto visual con la gente, tal vez sonríeles, provoca un ambiente agradable y amigable. Leer algo que te resulte divertido, inspirador o relajante. Esto activará tu imaginación y empatía.
Oído: Al cerrar tus ojos, el sentido del oído se activa, identifica los sonidos, enfócate en la intensidad y tono, incluso el ritmo. Al conversar con otras personas, sé un buen escucha, permite que tu interlocutor hable, no interrumpas, no te adelantes al momento.
Tacto: Date cuenta de las formas, texturas y sensaciones que tiene cada cosa que tocas, incluso el calor del sol, o la frescura del aire, establece mayor contacto con tus seres queridos, abrázalos, toca sus manos. Esto hará que seas consiente de su presencia y de como son y cómo se siente su cercanía.
Olfato: Al apreciar y enfocarnos en los aromas, creamos momentos que se relacionan con lugares o personas, se vuelven recuerdos y estos se conectan desde nuestro interior para marcar en nuestras vidas una conciencia inolvidable.
Los efectos de disfrutar las experiencias diarias a través de todos tus sentidos te permitirán recordar y apreciar más el momento y los recuerdos que genere además de crear empatía con tu entorno. Deja que tu cuerpo reciba todo lo que el mundo le ofrece y que dé todo lo que tiene en sí. De esta manera gozarás de lo maravilloso que implica el ser humano y vivir.
Gandhi sembró en la filosofía del colegio:
“La vida es un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida es la misma que la vida tomará ante mí”.
VM
