Reduciendo el
estrés
Al
encontrarnos frente a una situación de estrés, es muy importante detectar qué
lo está causando y tomar las mejores decisiones para combatirlo. Aquí te
ofrecemos algunas opciones:
·
Disfrutar de los momentos buenos que nos
ofrece la vida; aprovechar esos momentos con la familia o los amigos, salir de
viaje, ir al cine, leer un buen libro, tomar un baño caliente, etc.
·
Hacer alguna actividad física; esto nos
ayudará a liberar la tensión, quemar calorías y relajarnos, además de que puede
ser muy divertido, sobre todo si lo hacemos en compañía.
·
Comer de forma saludable, ya que las
comidas ligeras y sanas favorecen la reducción del estrés. También es
importante respetar los horarios de cada comida, evitar hacerlo de forma rápida
y procurar masticar bien cada bocado.
·
Establecer prioridades y delegar. Debemos
aprender a trabajar en equipo y apoyarnos en nuestros compañeros de trabajo,
evitando asumir el control absoluto. Esto se logra a través de una buena
organización.
·
Descansar lo necesario para recargar
nuestras energías. Esto incluye cenar en forma y con tiempo suficiente para una
buena digestión, mantener las condiciones de obscuridad y temperatura adecuadas
y realizar actividades relajantes antes de acostarnos. Leer es una excelente
opción; ver televisión, en cambio, no es recomendable.
·
Finalmente… reír. La risa es una de las
terapias más eficaces frente a cualquier tipo de estrés. Recordemos que incluso
existe la risoterapia como parte de algunos tratamientos de enfermedades como
el cáncer.
